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  “春养肝,夏养心,秋养肺,冬养肾”,一年之中冬季是养肾的最佳时机,那么,为什么冬季最适宜养肾?冬季养肾的要诀是什么呢?阜阳市中医医院国医堂名老中医方伟主任来为大家答疑解难。

  一、冬季养肾的重要性

  方主任谈到,中医讲究天人合一,顺应自然,遵循生命的休养生息规律——“生长化收藏”,冬季是闭藏的季节,而人体之中肾主藏,与冬季相对应。《黄帝内经》上说:“夫精者生之本。”肾是先天之本,五脏之本,决定着人的生长、发育、健康与否和寿命长短。

  肾藏精,主生殖。如果肾养不好,肾的生殖功能就会下降,影响人体的生育功能。

  古人云:“冬不藏精,春必病温”。冬季肾养不好,到了来年就会出现很多疾病。如:耳鸣、眩晕、腰痛、健忘失智,男性性功能障碍、早泄、前列腺炎,女性手脚发凉、月经不调、失眠多梦、脱发等问题都与“肾”息息相关。

  二、冬季养肾的要诀

  方主任指出,春夏养阳,秋冬养阴。冬季养肾要注意“收藏”。

  1. 作息调养。《素问.四气调神大论》中说:“冬三月,此谓闭藏,水冰地坼,无扰乎阳,早卧晚起,必待日光。”冬季,不宜熬夜,宜早睡晚起,以等待温暖的阳光,以免阳气外泄。

  2. 精神调养。精神上要以“宁静为本”,情志要内敛,遇事含而不露、秘而不宣,使情志调整到安静自如的转态;不要过度的活动,出太多的汗;不要七情过激,保证冬季阳气潜藏。

  3. 饮食调养。冬季饮食宜性热、具有滋阴壮阳的食品。以血肉有情之品养阳,如羊肉、牛肉、鸡肉等宜常食;健脾滋阴宜食山药、蜂蜜、大枣、银耳、木耳、鸡蛋等。饮食清淡,减咸增苦,以使肾气固实。

  最后,方主任强调,中医养生强调整体性,肾与心肝脾肺都是相互联系、环环相扣的,先天之精受于父母,后天我们要注意调养,使精神充沛、阳气充足,为健康的体魄提供精气!

  专家介绍:方伟,副主任中医师,1989年毕业于安徽中医学院,从事中西结合临床工作30余载。长期研究中医经典,活用经方,发展经方。

  对高血压病、冠心病、脑梗塞、肝胆疾病、咳喘病、脾胃病、妇科月经不调及带下病,均有自己识证和用药经验。对乳腺疾病、急慢性咽炎、更年期综合症及肝肾不足的多种虚损性疾病也有自己惯用的分型方药。近年来对外感发热、内伤发热、四时感冒做了大量临床观察和研究工作,发挥了中医治病求本,解热而不伤正的优势。

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