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   一场疫情!让我们惊醒,当整个城市好像被按下了暂停键的时候,不吵、不闹、不堵车,人与人都离的很远,让我们明白人生到底什么最重要,活着到底有多好。健康自己就是最大的关爱别人。

  每个人务必对身体好一点,健康一点,快乐一点。一起来看看人生最正确的生活方式,收藏起来照着做吧!

 

1、睡的好一点

  夜晚有个好睡眠能够帮助人体释放积攒一天的坏情绪,让负荷的身体及时补充能量与精力。中医古籍《黄帝内经》中曰:"阳气尽则卧,阴气尽则寤",其中卧为入睡,寤为睡醒的意思,即睡眠与醒寤是阴阳交替的结果,而阴阳交替之时是养生的关键时刻,所以顺应天时入睡有助于人体养阴、养阳。《黄帝内经》还提到:“子时(23:00–1::00)大睡,午时(11:00-1:00)小憩”,此为子午觉入睡原则,而子午觉即为人体养阴养阳的最佳时刻。所谓子午觉,就是每天子时与午时应按时入睡,睡好子午觉,肝胆可运行通畅,气血可循环正常,达到延缓衰老的效果。

2、喝水多一点

     喝水有十大好处:

        1、促进新陈代谢、消化吸收;

        2、运输营养;

        3、排泄废物;

        4、利于通大便;

        5、解热降温;

        6、润滑关节、肌肉和器官;

        7、保持皮肤湿润;

        8、镇静;

        9、增加元气;

        10、利尿。

  多喝水好处多多,特别是清早起床和睡前半小时喝一杯水,常年天天坚持受益无穷!

   一个人一天大约需要共2500毫升--3000毫升水,除食物中的水之外,每人每天应喝1000毫升--1500毫升水,才能满足身体的需要。中医不提倡不渴也喝水,主张顺应需求,口渴的信号已表明体内严重缺水,对身体是不利的,要养成即使口不渴也经常喝水的习惯。正确喝水的做法是每次喝水300毫升左右,间隔最好不超过2小时。这么做因为人体在空腹时喝进胃里的水,大约8分钟就可以吸收到血液中。需要花费约两小时,大部分的水才会被肾脏排出到膀胱里,这时就需要再次补水。不少人为了追求更为丰富的口感,用各种口味的饮料取代了开水进行饮用,这种做法十分危险,因为饮料中所含的糖分和各类添加剂会对我们的健康造成极大的隐患,蛀牙、肥胖、结石等各类疾病有与此密不可分。而开水中不含任何热量和糖分,是最为健康的饮品。

         

3、运动多一点,运动的好处很多。

(1)可以减肥,通过运动的方式提高身体的代谢率,燃烧更多的脂肪能量。

(2)可以降低慢性病的风险,通过有规律的运动可以改善糖尿病患者的胰岛素敏感性,改善冠心病患者的心血管健康,还可以使血压、血脂保持稳定。

(3)可以健脑,改善记忆力。对老年痴呆也有一定的好处。

(4)合理的运动可以提高睡眠质量,纠正失眠。运动可以减轻疼痛,可以使人感到快乐等等。

4、旅游要一点

  旅游可以放松身心,开阔眼界,洗涤心境,可以见识大好河山。感悟人生,了解各地的风俗习惯,见识各地的奇人异事,人生在于体验,思想的角度来自于经历。

 

5、饮食清淡点

  要注意减少热性食物和辛辣刺激,高糖食物容易诱发糖尿病、脂肪肝;而高盐饮食会诱发心脏疾病,增加血压,造成骨质疏松,同时增加肾脏功能的负荷;重辣口味容易让你增加食物摄入量,辛辣刺激胃肠道,加重胃部疾病,容易造成腹泻,腔溃疡,甚至诱发胃出血、糖尿病、高血压、心脑血管疾病的发生。按照中医的观点,热性的食物,像羊肉、狗肉、韭菜,还有荔枝、榴莲等水果,如果一次吃得太多、消耗不够,多余的热量就变成“垃圾”,还有可能导致上火。很多人感觉,干果吃多了容易上火,也是因为干果消化的时候,需要消耗体内的津液,所以就会有胃肠积热的现象。另外,油腻的、煎炸的、粘滑的、蛋糕等甜腻的、不好消化的食物,也容易产生湿气等“垃圾”。如葱、姜、蒜、胡椒等等调味品,适量食用能够起到促进消化的作用。尤其是姜,可以温暖脾胃,特别是加上红枣一起煮,不但能调和脾胃,还能促进生成气血。

6、胸怀宽一点

  中医认为五志(分别是喜、怒、忧、思、恐)与五脏(分别是心、肝、脾、肺、肾)相连,五志过极会影响其所对应的脏器的功能。人体是一个极其复杂的有机体,七情六欲,人皆有之,正常的精神活动,对身心健康是有好处的。但异常的精神活动,就可使情绪失控而导致神经系统功能失调,引起人体内阴阳失衡,从而引发疾病。因此,要想拥有一个好身体,就要善于情志调摄。对往事,看开点;对他人,包容点;过日子,开心点;做事情,专注点对感情专心点;遇麻烦,乐观点;在家,勤快点;知足惜福,幸福不减。

  余生,让快乐追随,让幸福常伴!

 

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