默认文章详情页

炎热多雨的夏季,高温与闷湿并存,常易引起胃肠道疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管等疾病的高发。因此,在夏天多雨时节特别需要注意科学的养生,预防高温潮湿带来的一系列疾病。

 

一、避免外在潮湿伤身,防余寒护好关节:

1、在家里较潮湿的地方放置一些干燥剂,要多通风,保持室内湿度适中。

2、阴雨时最好关闭门窗,等到天晴后及时打开门窗,保持空气流通以祛除湿气。

3、出游时不要坐在阴冷潮湿的地方,要尽量避免在阴湿的地方呆太久的时间。

4、早出晚归者注意及时增减衣服,避免受寒感冒。

5、老人和儿童,一定要防止寒邪入侵身体。

  

二、多吃利尿化湿的食物:

雨季时,可以多吃一些健脾化湿的食物,如扁豆、薏仁、苦瓜、黄瓜、西瓜、冬瓜等,这些食物都能够起到利尿除湿的作用,有利于排出身体的毒素,减轻肾脏负担。但要切记,不宜食用过量的生冷、油腻食物,以免伤脾胃。必要时可服用健脾化湿药物,如藿香正气水、保和丸等。

  

三、安排合理作息时间:

过度疲劳,容易导致湿邪乘虚而入。因此,一定要合理安排作息时间。晚上尽量不要熬夜,睡觉时要注意保暖,要盖好被子,空调开机时间不要过长,不要贪凉而使身体受到寒邪侵袭。同时还要注意加强锻炼,适度的运动能增强体质,起到助消化,促进血液流通的作用,可以增强人体的免疫力。

 

一般来说,在湿度适中的环境中人的精会倍增。据研究表明,空气湿度过大时,一些细菌和病毒就会加快传播和繁殖速度。而当空气湿度高于65%时,病菌繁殖滋生最快。梅雨季节,由于空气潮湿,衣物和食品都很容易返潮,出现发霉,人也会感到不适。容易引起感冒或诱发关节疼痛,还容易引起胃肠炎。所以在梅雨季节,一定要注意身体防潮,尤其是老人和儿童,一定要防止寒邪入侵身体。

艾灸祛除体内湿气:

 

雨节,人们的身体容易受湿邪入侵,导致体内湿气重。中医所说的风、寒、暑、湿、燥、火这六邪中,湿邪最为重,对人体的健康危害也更甚,艾草是一种纯阳植物,用它艾灸时,艾火的温热可刺激穴位,疏通经络,进而排除体内寒湿之气。

中脘穴

用艾条灸中脘穴10—15分钟,中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。如果体内湿气很重,肠胃不适,可每日或隔日1次,连续施灸2—3周。养生保健可每周1—2次。

 

丰隆穴

丰隆穴位于小腿外侧的中点,肌肉较为鼓起的位置,针对这个穴位祛湿,效果较佳。每日艾灸15分钟可以有效健脾祛湿化痰。

  

解溪穴

解溪穴位于脚背、踝关节活动的凹点。这个穴位是全身祛痰祛湿的穴位,对于解除下肢的水肿有较好的效果。每日对解溪穴艾灸15分钟,坚持一段时间,能够很好祛湿。

 

上一篇下一篇
 
 
 
进入编辑状态